Cardio Hula with Kili



今回はちょっとだけ複雑な下半身の動きになります。

前後左右、そして上下に腰を中心に動かします。

よく見るとわかりますが、これらの動きの中にもこまかいシェイクが入りますので、慣れるまでは何度も反復しながら練習しましょう。

運動の最中はつねにおなかまわり、感覚的にはインナーマッスルを鍛えているつもりで意識しながらやりましょう。
posted by タヒチアンダンスヮー at 13:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | 初心者のためのタヒチアンダンスフィットネス

TAHITIAN DANCE -- Corinne @ EHS



タヒチアンダンスがおなかまわりのダイエットに効果があるといわれるのがよくわかる映像ですね。

よく見るとわかると思いますが、高速で動かす腰まわりに対して上半身とひざから下はほとんど動かしません。
動かしているのはひざから上と腰までの部分です。

コツをつかめばおなかまわりがスッキリするダイエット法ですね。
posted by タヒチアンダンスヮー at 09:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | 人気のタヒチアンダンス

初心者のためのタヒチアンダンスフィットネス Dance Fitness Workout for Beginners: Tahitian Hip Hop



今日はタヒチアンダンスダイエットとしてタヒチアンダンスの変化形ともいえるダイエットダンスを見てみましょう。

足を肩幅よりやや広めに開き、腰をしっかり据えておなかまわりを意識しながらやってみてくださいね。

早く動かすよりゆっくりと、ひとつひとつの動きを意識しながら”軸”を中心にグラインドするようにします。

こうすることでインナーマッスルがしっかりと鍛えられます。
posted by タヒチアンダンスヮー at 02:38 | TrackBack(2) | 初心者のためのタヒチアンダンスフィットネス

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